Життя українців зараз сповнене стресів та емоційних перевантажень. Це не дивно при таких обставинах, в яких ми перебуваємо останні роки: війна. Але треба жити, працювати, боротись з ворогом, ростити дітей, словом — функціонувати ефективно, кожному на своєму рівні і місці. Де взяти на це сили, де набратись стресостійкості, як не піддаватись тривожності, страхам, нав’язливим негативним думкам про майбутнє?
Корисна порада: читайте книги по психології. Хай не бентежить вас той факт, що ви не є фаховим психологом, не вивчали цю дисципліну ніколи раніше. Психологічна самоосвіта і самодопомога — це те, що потрібно зараз нам всім, щоб вистояти. І в цьому дуже помічними будуть книги. Психологія — це ж цікаво, пізнавально, і знання можна використати на практиці, застосувати для покращення якості свого життя.
Порадимо кілька книг, написаних для широкого кола звичайних людей, що дають цілком доступні методи опанування тих чи інших корисних навичок.
- “Робочий зошит із навичок діалектичної поведінкової терапії. Практичні вправи з ДПТ для навчання усвідомленості, міжособистісної ефективності, регуляції емоцій і стресостійкості”. Автори Метью Маккей, Джеффрі Вуд, Джеффрі Брентлі. Книга дає прості рецепти як виробити в собі стресостійкість, навчитись не вдаватись до імпульсивних дій в якості реакції на подразник, уникати емоційних “гойдалок”, що виснажують і руйнують. Опрацювавши цей робочий зошит, ви зможете досягти стабільної емоційної рівноваги і особистої ефективності в різних сферах життя: і в приватній, і в професійній.
- “Думки і почуття. Контролюйте свій настрій і своє життя”, Патрк Феннінг, Метью Маккей, Марта Девіс. Це дуже розповсюджена проблема: люди руйнують своє життя негативними думками і емоціями, і ще й тим, хто поряд роблять недобре, впадаючи то в гнів, то в паніку. Книга — покроковий гайд для кожного, хто бажає контролювати своє життя. Все, що треба — діяти згідно інструкції і навчитися брати свої емоції під контроль, налаштувати свій спосіб мислення на позитив, підвищити самооцінку, залишити позаду депресію, тривожність, хронічний стрес і шкідливі звички. Думки і почуття — книга для всіх охочих змінити своє життя на краще, адже починати треба завжди з себе.
- “Як вирватися з драматичного трикутника і позбутися свідомості жертви”, автори Дженей і Баррі Вайнхолд. Психологічні травми залишають глибокі і довготривалі наслідки. Але все можна виправити і перестати грати в цю гру, де хтось є жертва, а хтось — переслідувач. Книга все розставить по полицях і пояснить, як на практиці звільнитись від деструктивних ментальних шаблонів, щоб жити повноцінним, щасливим і наповненим щоденною гармонією життям.
Всі ці книги — новинки Видавництва Ростислава Бурлаки, яке переклало ці бестселери українською для нашого читача. Видавництво вже багато років опікується тим, щоб українці мали доступ до кращої світової літератури для психологічної самодопомоги і саморозвитку.
